判断一个塑料袋是否已经降解，通常需要专业的检测方法和较长的时间来观察。以下是一些基本的方法和步骤，用以判断可降解塑料袋是否已经降解：

1.观察外观变化：可降解塑料袋在自然环境中会逐渐出现裂纹、颜色变淡、强度下降等老化现象。

2.生物降解性能测试：依据相关的国家标准或国际标准，如GB/T 19276.1-2003、GB/T 19277.1-2011等，通过实验室测试来评估材料的生物降解能力。这些测试包括测定材料在特定微生物作用下的生物分解和崩解能力，以及在受控堆肥条件下材料的最终需氧生物分解能力。

3.二氧化碳释放测定：通过测定材料在生物降解过程中释放的二氧化碳量来评估降解程度，这是一种实验室内常用的评估方法。

4.重金属含量检测：生物降解塑料在降解过程中不应释放出超过环境标准的重金属含量。

5.实际环境监测：在自然环境或模拟自然环境中放置可降解塑料袋，定期观察并记录其变化，直至完全降解。

6.专业机构检测：将塑料袋送往专业检测机构进行系统的降解性能评估。

需要注意的是，可降解塑料袋的降解时间受多种因素影响，包括环境温度、湿度、微生物活动等，因此实际降解时间可能较长，并且需要在特定条件下进行。对于普通消费者而言，自行判断塑料袋是否已经降解存在一定难度，通常需要依赖专业检测结果。

此外，消费者在购买时可以认准“双j”标识，这是根据GB/T 41010-2021《生物降解塑料与制品降解性能及标识要求》的标准，标识应注明材质、降解环境条件、产品标准号、产品名称等信息。通过这些信息，消费者可以更好地了解产品的降解性能和条件。

最后，即使塑料袋是可降解的，也应妥善处理，避免随意丢弃，以免对环境造成不必要的影响。